Przeczytaj w mediach: stan zapalny jako cichy sygnał przeciążenia organizmu
W CrowdMedia ukazał się artykuł „Stan zapalny. Cichy zabójca”, który dobrze tłumaczy, dlaczego przewlekłe przeciążenie organizmu nie zawsze daje od razu spektakularne objawy, ale powinno zmieniać sposób myślenia o codziennej diecie, ruchu, śnie i jakości tłuszczów.
Stan zapalny nie jest wrogiem. Jest mechanizmem obronnym.
Ostry stan zapalny pomaga naprawiać tkanki i reagować na zagrożenie. Widać go po bólu, zaczerwienieniu, obrzęku lub gorączce. Zwykle ma początek, cel i koniec. Przewlekły stan zapalny jest trudniejszy, bo bywa mniej widoczny, ale przez długi czas obciąża układ odpornościowy i metabolizm.
Dlaczego przewlekły stan zapalny jest ważny?
Przewlekły stan zapalny jest łączony z uszkodzeniami komórkowymi, stresem oksydacyjnym i większym obciążeniem organizmu. Nie oznacza to, że jeden suplement rozwiązuje problem. Oznacza to, że sen, ruch, masa ciała, mikrobiota, dieta i jakość tłuszczów powinny być traktowane jako system, a nie osobne hasła.
Tłuszcze są częścią środowiska komórki
Kwasy tłuszczowe wchodzą w skład błon komórkowych i uczestniczą w szlakach metabolicznych. W codziennej diecie znaczenie ma nie tylko ilość tłuszczu, lecz także jego jakość: mniej tłuszczów trans i produktów ultraprzetworzonych, więcej źródeł omega-3, błonnika i żywności o niskim stopniu przetworzenia.
ALA, czyli kwas alfa-linolenowy, jest roślinnym kwasem omega-3. ESTRALA dostarcza go w formie estrów etylowych ALA, co wyróżnia produkt na tle ogólnie opisywanych preparatów omega.
Rutyna, która ma sens
- codzienny ruch i sen jako fundament regulacji metabolicznej,
- warzywa, strączki, pełne ziarna i błonnik dla mikrobioty,
- kontrola masy ciała, glikemii i ciśnienia,
- świadomy wybór tłuszczów, w tym roślinnego ALA.